Schaduwwerk oefening – transformeer je schaduw
Met deze schaduwwerk oefening ga je in dialoog met je schaduw.
Zet 2 stoelen tegenover elkaar en breng jezelf met 3×3 ademhalingen in een diepe ontspanning
- 3 adembewegingen om lichamelijke spanning los te laten
- 3 adembewegingen om emotionele spanning los te laten
- 3 adembewegingen om mentale spanning los te laten
De inademing verzamelt alle spanningen en de uitademing laat ze gaan.
Bepaal met welke schaduw wil je werken
Dit kan een gebeurtenis zijn, een moment waar je de schaduw goed kon voelen. Scan met je aandacht je lichaam en ontdek waar de meeste aandacht heen gaat, waar in je lichaam voel je deze schaduw het sterkst? Welke vorm heeft het? wat voor kleur? Is het hard of zacht? Warm of koud?
Versterk het gevoel, al je aandacht gaat naar dit gevoel.
Laat dit gevoel nu tegenover je plaatsnemen en maak er visualiseer er een denkbeeldig wezen, persoon van.
Wat zie je voor je? Hoe groot is het? Welke kleur heeft het? Welk geslacht, karakter>? Hoe voelt het? Hoe kijkt dit wezen/persoon?
Stel nu de volgende vragen
- Wat wil je?
- Wat heb je echt nodig?
- Als je krijgt wat je eigenlijk echt nodig hebt in essentie, hoe zou dat voelen?
Ruil van plaats, wissel van lichaam en wordt de schaduw
Wordt de schaduw. Neem een moment om dat te voelen hoe het is om zelf de schaduw te zijn.
- Waar in je lichaam voel je deze schaduw?
- Kijk vanuit deze positie naar jezelf, hoe zie jij eruit?
Beantwoord de vragen vanuit schaduw zijn:
- Wat ik wil is …
- Wat ik echt nodig heb is …
- Wat zou ik voelen als ik eigenlijk echt krijg wat ik in essentie nodig heb is …
Noteer de antwoorden.
Ga nu terug naar je oorspronkelijke plek. Wissel van plaats en neem daar even de tijd voor.
Transformeer je schaduw in een lichtwezen.
Kijk naar de schaduw tegenover je. Laat in je lichaam ontstaan wat de schaduw nodig heeft en geef hem/haar dat. Geef net zoveel als nodig is om te veranderen in een lichtwezen, laat een lichtwezen verschijnen, nodig het licht uit.
Hoe ziet dit lichtwezen eruit? Hoe groot, wat voor kleur heeft het, hoe is zijn/haar karakter, welke emotie heeft het, hoe kijkt het licht uit haar/zijn ogen? Wat valt je nog meer op?
Verbind je met de energie van dit lichtwezen en vraag:
- Hoe ga je me helpen?
- Hoe ga je me beschermen?
- Wat kunnen we samen doen?
Wissel van plaats en wordt het lichtwezen
Voel hoe dat is. Kijk van hieruit naar jezelf, wat zie je, wat voel je?
Beantwoord de vragen als het lichtwezen
- Ik ga je helpen door …
- Ik ga je beschermen door …
- Dit kunnen wij en gaan wij samen doen …
Keer terug naar je eigen plek, kijk het lichtwezen in de ogen en voel de energie van jou en die van het lichtwezen in elkaar overvloeien en zich in jou en rondom jouw verspreiden.
Alle energie is nu licht. Blijf een tijdje in deze energie aanwezig, ontspan. Open je ogen en behoud deze lichtenergie, dit gevoel in jezelf, het is van jou.
Schaduwwerk praktisch toepassen
